Antônio Geraldo: O ritmo que o corpo pede; um hábito para cuidar da saúde em 2026
O psiquiatra Dr. Antônio Geraldo escreveu em sua coluna no site GPS sobre como a virada do ano costuma nos levar a rever planos, desejos e metas. Estabelecer objetivos é importante, mas só é saudável quando esse processo parte da realidade, com metas possíveis, flexíveis e alinhadas à vida que, de fato, levamos.
Cuidar das metas é também cuidar da saúde. Mais do que listas rígidas, vale investir em hábitos sustentáveis ao longo do tempo. Entre eles, um dos mais simples e transformadores é manter horários regulares para dormir e acordar. A ciência mostra que uma boa higiene do sono reduz o risco de depressão, ansiedade e doenças físicas, além de melhorar o humor, a memória e a capacidade de enfrentar o dia a dia.
O organismo funciona a partir do ritmo circadiano, um relógio biológico sensível à luz e aos estímulos do ambiente. O uso excessivo de telas à noite interfere na produção de melatonina e prejudica a qualidade do sono. Pequenas escolhas, como desacelerar à noite e cuidar do ambiente de descanso, fazem grande diferença.
O sono não atua sozinho. Atividade física, alimentação equilibrada e acompanhamento profissional também são pilares da prevenção. Respeitar o ritmo do corpo não é desacelerar a vida, mas torná-la mais saudável e sustentável.
*Antônio Geraldo da Silva é médico formado pela Faculdade de Medicina na Universidade Estadual de Montes Claros – UNIMONTES. É psiquiatra pelo convênio HSVP/SES – HUB/UnB. É doutor pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto – Portugal e possui Pós-Doutorado em Medicina Molecular pela Faculdade de Medicina da UFMG.
